당뇨에 좋은 음식 7가지

당뇨병은 합병증을 일으킬 수 있는 병입니다. 포도당이 혈류에 축적되면 여러 손상을 일으킬 수 있기 때문입니다.
당뇨병에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.

당뇨에 좋은 음식 7가지

당뇨에 좋은 음식 1, 보리

혈장 수치를 조절하려면 탄수화물을 멀리 하는 편이 좋습니다.
보리는 곡물이지만 섬유질 함유량이 높아서 혈당 지수가 낮은 편입니다.
보리는 또한 인슐린이 잘 작용하게 하는데도 도움을 준다고 합니다.

당뇨에 좋은 음식 2, 콩

콩은 섬유질 함량이 높아서 당뇨병에 좋습니다.
콩의 수용성 섬유는 물에 잘 녹아서 소화 속도를 높여주고 혈당 수치가 상승하지 않도록 하는데 도움을 줍니다.

당뇨에 좋은 음식 3, 사과

사과는 달지만 저혈당 과일입니다.
사과는 인슐린과 시너지 효과를 발휘하는 성분이 함유되어 있어서 당뇨병 관리에 도움이 됩니다.

당뇨에 좋은 음식 4, 녹차

차 중에서 당뇨에 좋은 차로는 녹차가 있습니다.녹차는 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다. 그리고 포도당 조절을 돕는 물질을 증가시키는데도 도움을 줍니다.

당뇨에 좋은 음식 5,계피

향신료 중에소 당뇨병을 관리하는데 도움이 되는 향신료로는 계피가 있습니다.
하루에 1-6g정도를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
그러나 계피를 너무 많이 섭취하면 혈당 수치를 낮춰서 저혈당이 될 수도 있으니 적당량을 섭취해야합니다.

당뇨에 좋은 음식 6, 정향

당뇨에 좋은 향신료 다른 하나는 정향입니다.
정향은 인슐린이 잘 작용하게 하는데 도움이 되는 향신료입니다.

당뇨에 좋은 음식 7, 사과 사이다 식초 (주의)

당뇨에 좋은 음식으로 사과 사이다 식초를 섭취할 수도 있습니다. 그렇지만 식초를 마실 때는 꼭 물에 희석해서 마셔야 합니다.

당뇨에 좋은 음식, 기타

이 7가지 이외에도 당뇨에 좋은 음식으로는 양파, 마늘, 등푸른 생선 등이 있습니다.