23가지 베리, 딸기 종류 와 효능

딸기, 베리류는 종류가 많습니다. 한국에서는 주로 딸기와 산딸기 정도를 먹었지만 서양은 블루베리, 블랙베리 등 야생에서 나는 종류도 다양합니다.
베리의 종류와 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

23가지 베리 종류와 효능

1. 딸기

우리가 흔히 아는 딸기입니다.
딸기는 염증을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 인지저하를 억제하며, 위장의 불편함도 해소하고 관절 통증을 완화하는데도 도움을 줍니다.
약간의 산성이 있고, 달콤하며, 육즙이 많습니다.

2. 블루베리

눈에 좋다고도 알려진 블루베리는 딸기처럼 기억력을 높혀줍니다. 그리고 염증을 예방해주고 인지력을 향상시키며 노화를 방지한는데도 도움을 줍니다.

3. 산딸기

산딸기의 식감은 쫄깃합니다. 섬유질이 많은 산딸기는 역시 염증을 막아주고 당뇨병이나 비만을 관리하는데도 도움을 줄 수 있습니다. 신 산딸기는 입덧을 줄이는데도 도움이 될 수 있습니다.

4. 블랙베리

유럽의 길을 걷다보면 자주 보게되는 것이 블랙베리입니다. 그만큼 흔하기도 하지만 맛있습니다. 이 블랙베리는 뇌를 활성화시키며 비타민c도 높습니다.

5. 크랜베리

크랜베리 잼 등에도 활용되는 크랜베리는 소염작용이 있습니다. 그래서 소화기관, 면역력등을 증진시켜줍니다. 또한 암이나 궤양 등의 퇴행성 질환도 예방할 수 있습니다.

6. 보이센 베리

보이센베리에는 섬유질과 미네랄 비타민 등이 풍부합니다.
혈압을 낮춰주고 지방 흡수를 막아주며 노화를 예방하고 세포 손상을 예방합니다.

7. 링온베리

링온베리도 염증을 막아주는 효능이 있습니다. 또한 망간이 풍부하여 뼈나 호르몽 형성에 도움을 줍니다. 눈과 심장건강을 좋게 해주고 혈당 수치를 낮춰주며 또한 체중 조절에도 도움을 줍니다.

8. 엘더베리

엘더베리는 면역력을 높혀주는 베리로 유명합니다.
미네랄이 풍부하며 감기나 호흡기 증상들에도 고륨을 줍니다.

9. 허클베리

허클베리는 쓴 맛이 나는 베리입니다. 철분이 풍부하며 콜레스테롤을 낮추고 심장질환이나 하지절맥류등의 완화에 도움을 줍니다.

10. 고지베리

슈퍼푸드로 불리는 고지베리는 구기자로도 알려져있습니가.
19개의 아미노산을 함유한 식품입니다.
철분, 아연, 칼슘, 항산화제도 풍부한 슈퍼푸드입니다.

11. 블랙 멀버리

블랙 멀버리는 심혈관 건강을 유지하고 비만을 예방합니다. 또한  혈당을 개선하고 암을 예방하는 효능도 있습니다.

12. 블랙 커런트

블랙 커런트는 신장기능을 높여주고 눈에도 좋고, 면역력을 높혀주는 효능이 있습니다. 당뇨병을 예방해주고 시력을 향상시켜주고, 암세포 성장을 억제시키기도 합니다.

13. 구스베리

구스베리는 신 베리입니다.
염증을 막아주는 효능이 있고 혈당을 조절합니다. 또한 구리, 망간, 칼슘이 함유되어 있습니다.

14. 아사이 베리

아사이베리는 에너지를 올리고 포만감을 유지하는데 좋아 비만 예방에 도움이 됩니다.
혈액순환을 개선하고 혈전을 예방합니다.
또한 뇌기능을 높이는데도 도움이 됩니다.

15. 시베리안 구스베리

시베리안 구스베리도 신맛이 납니다.
비타민C함유량이 높고 단백질과 섬유질도 있습니다.

16. 셀몬 베리

셀몬베리는 캐나다가 원한입니다. 다른 베리들처럼 포만감을 유지해주어서 비만 예방에 도움이 됩니다.
소화불량이나 당뇨병 등에도 좋습니다.

17. 사 카툰 베리, 준베리

준베리는 염증, 관절염을 완화하는 효과가 있습니다.
마그네슘, 구리, 칼륨, 칼슘 등이 함유되어있습니다.

18. 클라우드 베리

클라우드베리는 뼈를 튼튼하게 하고 빈혈을 예방합니다. 몸의 해독을 도와주기도 합니다. 단백질이 풍부한 베리입니다.

19. 베어베리

베어베리는 두통을 완화시켜주고 신장결석에 도움이 되며 요통을 줄이는데도 도움을 줍니다. 방광과 요로감염 치료제로 사용하기도 합니다.

20. 레드 멀버리 (붉은 오디)

오디나무, 멀버리는 나무에서 따먹으면 참 맛있는 열매입니다.
철분이 많고 비타민C도 높습니다.
멀버리는 혈압을 낮춰주며 소화를 도와줍니다.

21. 케이퍼 베리

케이퍼 베리는 칼슘과 철분, 비타민A, B2, K가 풍부하게 함유된 식품입니다.

22. 초크베리 (아로니아)

아로니아로도 많이 알려진 초크베리도 맛있습니다.
심혈관 건강에 도움을 줍니다.

23. 초크 체리

초크 체리는 요로감염을 예방햐주고 혈약순환 개선에도 고룸을 줌이다. 소화를 돕고 감기나 설사의 치료제로도 사용됩니다.